Un tiempo para cambiar…

Hola.

Como ya sabes, el estado de alarma se prorroga hasta después de Semana Santa, por lo que las sesiones presenciales en consulta, hasta el 13 de abril inclusive, quedan canceladas.

Si quieres, puedes concertar nueva cita para fechas posteriores (ten en cuenta que conforme avance el tiempo, se producirá cierta saturación y falta de horarios y días disponibles), y además mantenerte al día a través de sesiones por Skype. Tienes toda la información aquí:

Sesiones de Terapia Online

Y no olvides protegerte y cuidarte, así como proteger y cuidar a los tuyos:

Consejos psicológicos para la cuarentena

Si te encuentras san@, esta es una buena ocasión para implantar rutinas saludables como:

  • dejar de fumar
  • no beber tanto alcohol
  • practicar ejercicio
  • iniciarte en el mindfulness o la meditación
  • leer
  • escuchar música
  • escribir, reflexionar, planificar, repensar tu vida
  • dormir adecuadamente
  • no intoxicarse con la telebasura y los noticiarios
  • retomar por medios telemáticos las relaciones abandonadas
  • conectar más contigo mism@ para conocerte mejor
  • conectar más con las personas con las que convives
  • etc.

Pronto nos volveremos a ver, aunque ya no seremos las mismas personas:

…esta crisis nos va a hacer plantearnos quiénes somos y qué queremos hacer con nuestra vida, de una forma mucho más profunda…

...esta crisis nos va a hacer plantearnos quiénes somos y qué queremos hacer con nuestra vida, de una forma mucho más profunda… Clic para tuitear

Hijos adolescentes en cuarentena

Hijos adolescentes en cuarentena: ¿un castigo o una oportunidad?

Hijos adolescentes. Raúl G. Tristán Psicólogo en Zaragoza Experto en Adolescentes y JóvenesSupongo que muchos padres se habrán asustado con la idea de tener que convivir con sus hijos adolescentes durante al menos quince días… Y que ese susto que se les ha metido en el cuerpo, ha venido a unirse al miedo al coronavirus.

Ese temor a la convivencia con hijos adolescentes se dará sobre todo en el caso de aquellos dados en ‘mal llamar’ conflictivos.

Y digo ‘mal llamar’, porque mi experiencia me ha enseñado que detrás de un adolescente conflictivo existe un amplio abanico de problemáticas, de conflictos internos del adolescente con su mundo y con el mundo exterior, que se ve incapaz de cerrar, de resolver adecuadamente, de una forma adaptativa, que ‘respete’ el modus vivendi de la sociedad en la que se integra, y a la vez permita la afirmación de su identidad como ser único en una etapa de descubrimiento de sí mismo.

Veamos algunos ejemplos extractados de casos prácticos reales:

  1. Quiero estar feliz y no lo consigo.
  2. Vivo en una montaña rusa emocional.
  3. Quiero a mi familia… pero quiero estar lejos de ella.
  4. Cómo ayudar a un amigo.
  5. etc.

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¿Miedo al coronavirus COVID-19?

Miedo al coronavirus en España

Miedo al coronavirus COVID-19La información

No contribuyas a propagar bulos

Ni mensajes alarmistas, ni cifras, datos o supuestas informaciones y noticias de procedencia desconocida, que circulan por las redes sociales, la Web o WhastApp.

No te conviertas en un eslabón multiplicador de la cadena del miedo al coronavirus.

Difundir este tipo de falsa y amedrentadora información solo contribuye a alarmar a tus familiares, amigos, compañeros de trabajo… pudiendo desembocar en una verdadera crisis de pánico a nivel de toda la sociedad.

Y el pánico, cuando se instala en una comunidad humana, es mucho más incontrolable si cabe, y puede generar reacciones más imprevisibles, que las propias consecuencias de un virus.

 

[TE ESCUCHO. Ante la crisis de ansiedad, angustia, inquietud, hipocondría e incluso pánico que la pandemia del #coronavirus #covid19 está generando entre ciertas personas, pongo a disposición de quien necesite hablar, 7′ (siete minutos) de ORIENTACIÓN PSICOLÓGICA PARA LA GESTIÓN EMOCIONAL de forma exclusivamente TELEFÓNICA y por supuesto GRATUITA, en el siguiente horario: de 10h a 14h y de 16:00 a 17:00h y teléfono: 659374683. El coste de la llamada corre a tu cuenta, claro. Es mi móvil particular. No cobro por ello. Es lo que te cueste la llamada según tu operador. Y si quieres, puedes hacernos llegar tu feedback sobre la atención recibida, aquí. En ningún modo se trata de una intervención psicológica, como la que puede hacerse en una consulta o terapia, sino de una atención puntual, para tranquilizar, acompañar o asesorar a la persona o a su familiar.

Eso sí, por favor, respeta el tiempo y el horario. Si no se te puede atender, compréndelo. Sólo atenderé llamadas si en ese momento puedo hacerlo.

SI CONOCES A ALGUIEN QUE PUEDA ESTAR PASÁNDOLO MAL POR ESTA SITUACIÓN, HAZLE LLEGAR ESTA INFORMACIÓN. GRACIAS

Mientras tanto, puedes ir leyendo este artículo.

*** Si necesitas ayuda más urgente, llama al 112 o acude a los servicos sanitarios psiquiátricos.

*** Si necesitas más tiempo, y ahora, podemos concertar una sesión online vía Skype.

*** Si el acompañamiento que necesitas puede esperar a que pase el estado de alarma, pide cita para una sesión presencial en #Zaragoza.]

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Cómo se hace terapia psicológica conmigo

Cómo se hace terapia psicológica conmigo

MI ORIENTACIÓN

Mi orientación es humanista, integradora, y muy ecléctica en la metodología, herramientas, técnicas…

Ser ecléctico me permite estar abierto a casi cualquier método/técnica que me permita acompañar a la persona: PNL, TCC, AT, Sistémica, Gestalt

EL LUGAR

El lugar dónde vamos a encontrarnos es muy importante…

Por eso he intentado crear un ambiente acogedor, íntimo y que genere confianza, que sea agradable, cómodo, que invite al diálogo distendido, a minimizar el conflicto, a mostrarse relajado y sin tensiones…

Mi sala es verde, ya lo ves… Me gusta el color verde, porque me transporta a la Naturaleza, a los bosques y a las montañas, allí donde más libre y feliz me siento…

Cómo se hace terapia psicológica consulta Raúl G. Tristán Psicólogo

Cómo se hace terapia psicológica consulta Raúl G. Tristán Psicólogo

 

 

 

 

 

 

Cómo se hace terapia psicológica consulta Raúl G. Tristán Psicólogo

 

 

 

 

 

 

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Quiero estar feliz y no lo consigo

Quiero estar feliz… lo tengo todo, pero nada me es suficiente

Una joven ‘odia’ que llegue la noche porque sus pensamientos no la van a dejar dormir.

Tiene unos padres que se lo han dado todo.  Estudia en la universidad. Tiene novio y goza de buena salud. Sin embargo, no para de preguntarse por qué cree no caerle bien a la mayoría de la gente. Es más, siente que cada vez que habla se van a reír de ella o va a creiticarla a sus espaldas.

Quiero estar feliz. Psicólogo en Zaragoza Raúl G. TristánHay días que no sale de la cama, e incluso ni come.

También le gustaría ser mas cariñosa con sus padres pero no le sale.  Sólo les habla mal,  todo le irrita.

Sólo le da cariño a su novio, pese a que ella cree que él no la volora (ha tenido que perdonarle varias infidelidades), y piensa que la gente se ríe de ella por ‘cornuda’. Cree que que lo mejor sería dejar la relación, pero no puede, pues sólo se ríe y se siente bien con él, por quien sufre de celos ‘que se le comen’ cuando no está.

Piensa que no se quiere a si misma.  Que nadie la elegiría frente a cualquier otra persona. 

Y en verdad no tiene apenas amigas, y la mayoría cree que están con ella por mero  interés.

Se siente muy cansada,  no le gusta ‘ser así’,  pero no sabe cómo cambiar…

Oculta todos estos pensamientos y sentimientos y camina por la vida ‘de chica dura’ a la que nada le importa y todo le va bien…

Quiero estar feliz, ¿un deseo bien establecido?

Leyéndote me llega de ti como si te hubieras construido (por las razones que sea) una pesada armadura de dureza y desinterés, para protegerte de tu quizás falta de autoestima y escasa valoración. Esa armadura que tal vez hace tiempo te sirvió, incluso bien, no te está sirviendo ahora y te está causando más problemas que beneficio.

Sería interesante empezar a trabajar el ir deshaciéndote poco a poco de esa armadura, para empezar a mostrarte como realmente eres en el fondo, aunque quizás hasta tú misma lo hayas olvidado a estas alturas…

Desprenderse de la armadura defensiva no te va a resultar fácil, y hay que hacerlo poco a poco y poniendo mucho cariño hacia ti misma. Clic para tuitear

No deberías hacerlo sola, sino acompañada de un/a profesional.

Quiero estar feliz. Psicólogo en Zaragoza Raúl G. TristánTomar tu lugar en el mundo, poner límites con firmeza a las personas y conductas tóxicas para ti, e incluso alejarte de aquellas en las que estés desplegando un maltrato evidente hacia ti misma.

Y mostrar tu vulnerabilidad a las personas que te quieren, con lo que inspirarás en ellas ternura y deseos de ayudarte, y no rechazo.

Cuando empezamos a dar vueltas en nuestra cabeza a ideas que ponemos en los otros y son nuestras, como si tuviéramos un lector del pensamiento en nuestro cerebro, lo mejor es parar, respirar, conectar con nuestro dolor, miedo, vergüenza… y PREGUNTAR A LA OTRA PERSONA de forma clara, directa y sin hostilidad, hablándole desde nuestro sentimiento.

¿Te animas a venir a verme, y hablamos?